Диетолог казва, че промяната на диетата на определена възраст може да добави още 10 години към живота ви

Учен по хранене твърди, че извършването на диетични промени на 40-годишна възраст може да добави допълнителни 10 години към живота ви.

Говорейки в подкаста Zoe, д-р Федерика Амати обясни, че телата на хората се променят с напредването на възрастта и храните, които някога са ги карали да се чувстват във форма и здрави, може вече да нямат същия ефект. Изпълнителният директор на Zoe Джонатан Улф я попита: „Едно нещо, което наистина ме порази във вашата книга. Казвате, че подобряването на диетата ви на 40-годишна възраст може да добави десетилетие към живота ви. Можете ли да ми кажете нещо повече за това?“

Д-р Амати обясни, че проучване на професор Джон Матърс разглежда въздействието на спазването на „базовите диетични модели“ в Обединеното кралство – които според нея не са много добри – и установи, че подобряването им до стандартните хранителни насоки може да добави около шест години към твоя живот. Тя продължи: „Тогава какво се случва, ако наистина продължите това и следвате това, което те наричат ​​модел на дълголетие? Диета в средиземноморски стил.

„Така че основно добавете повече плодове, повече зеленчуци, повече бобови растения, повече ядки, повече семена. И тогава се изстрелва до добавяне на 10 до 11 години към живота ви на 40-годишна възраст. Но това проучване също така разглежда какво се случва, ако направите същото на 70-годишна възраст. 40 не е магическо число, нали. Бихте могли да добавите до 11 години към живота си на 40-годишна възраст, но сега можете да добавите до шест години към живота си на 70-годишна възраст, разбира се, това е моделно проучване, но то концептуализира и ни показва въздействието на диетата вероятно има."

Тя обясни, че с напредване на възрастта телата ни стават по-малко ефективни при усвояването и използването на хранителни вещества, съобщава Gloucestershire Live. „Обикновено ставаме по-резистентни към инсулин“, каза д-р Амати. „И инсулинът е този хормон, който е наистина важен за усвояването на всички хранителни вещества в клетките, поради което има препоръка за повече протеини за по-възрастни хора. Това, което ще кажа, е, че това увеличение е минимално. Ние говорим за от 0,83 g на килограм телесно тегло, може би до 1 g на килограм при по-възрастните хора.

„Ако станат недохранени, ако се дехидратират, това е много по-сериозен ефект. Така че се уверете, че всяка възможност за хранене за по-възрастния човек в живота ви, ако това сте вие, има наистина добър източник на растителни протеини в него, или може би това са яйца от време на време, или може би това е мазна риба, но наистина приемащи богати на хранителни вещества храни, приготвянето на тези наистина вкусни супи и яхнии с боб, леща и пълнозърнести храни и извличането на максимума от тези храни, за които знаем, че са брилянтни в това да ни подхранват и са естествено хидратиращи, наистина може да помогне за качеството на живот на някого."

Последвайте ни в